心理健康有时是看不清、摸不着，日常生活中总会有不开心、不高兴的时候，但是不开心的情绪不能一天一天任由下去，这样就可能从量变到质变的过程。要及时发现心理方面的问题：

　　1.首先，要学会自我识别。观察工作、生活、学习有无大的波动，比如特别特别高兴，特别兴奋的时候，有无特别提不起精神，如以前喜欢的食物也提不起胃口。这种走极端的情绪不管是乐观的或是悲观的都可能提示心理受到不良因素的影响。

　　2.其次，要学会自我调整。心理受到不良因素的影响不一定就是有心理疾病，通常远没到那种程度，可以通过聊天、喝咖啡、打球、游泳等自我调适的方法，如果调试起作用了，可能过段时间就好了，但如果自我调适也无效果而且还不断加剧，那很可能就要找心理咨询门诊，咨询医生，看看是否有心理方面的问题。

　　3.诊断要严谨。网上有一些工具比如心理测试，大家在正规的网站可以参考，但是，一定不能将这些测试作为诊断的依据，因为诊断是很严谨的，一旦发现自己或家人朋友心理上有很大的波动，如果自我调适没有帮助而且不断加重，那就要去及时咨询相关医生，自我诊断很可能贻误病情。

　　（转载来源：广东省疾控中心微信公众号）