在现代社会中，影响健康和生命质量的重要因素是生活方式。膳食不合理、运动不足及吸烟是造成我国居民多种慢性病的三大行为危险因素。健康，掌握在自己手中。每个人都可以通过采纳健康行为维护和促进健康。

　　健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。目前比较公认的健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

　　一、合理膳食

　　合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。

　　卫生部发布的《中国居民膳食指南2016》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。

　　一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高，过甜、过咸的食物。

　　在温和气候条件下生活的轻身体活动水平的成年人每日最少要喝1500～1700毫升水（约7～8杯）。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水不足或过多都会给人体健康带来危害。饮水最好选择白开水。

　　二、适量运动

　　适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、二型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。

　　要养成经常运动的习惯，动则有益，适度量力，贵在坚持。建议成人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

　　三、戒烟限酒

　　吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。

　　饮酒不宜过量。即使饮酒也应尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。

　　四、心理平衡

　　指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等，都有助于个体保持自身的心理平衡状态。