1、保证足够睡眠和良好的睡眠效果。睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作；卧室内保持通风、清洁、枕头不宜过高。

　　2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；饭量以七、八成为好，无暴饮暴食；多吃含维生素A、C、B1、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生。

　　3、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2至4小时之间，尽量不在夜间驾驶。

　　4、注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后，下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

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