为进一步提升居民健康素养，积极响应第19个全民健康生活方式宣传月活动，助力“百千万工程”在基层落地见效，近日，汤坑社区联合澳子头社区健康服务中心举办了一场以“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”为主题的专题讲座，吸引30多位居民参与。

　　讲座期间，专业医师用通俗易懂的语言，深入讲解了“三减三健”的核心内容。“三减”，即减盐、减油、减糖。医师指出，长期保持高盐、高油、高糖饮食，容易引发高血压、高血脂、肥胖等问题，大大增加心脑血管疾病、糖尿病的患病风险。“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。健康口腔需做到早晚刷牙（每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要），每年至少1次口腔检查与洁牙；健康体重需掌握体重指数（BMI）计算方法（成人正常范围18.5≤BMI<24.0），男性腰围不超85cm、女性不超80cm，通过合理饮食与适量运动维持平衡；健康骨骼则要多摄入牛奶、豆制品等钙与维生素D丰富的食物，坚持运动并多晒太阳。

　　为了让居民更好地掌握“三减三健”的实用技巧，医师分享了不少生活小贴士。比如，烹饪时巧用醋、柠檬汁等调味品来提升菜肴鲜味，减少对盐的依赖；选购食品时，仔细查看营养标签，对比选择低钠、低脂肪、低糖产品；日常可增加步行、爬楼梯等活动量，减少久坐时间等等。

　　讲座最后设置了问答环节，居民们踊跃答题，遇到疑问及时向医师请教，现场气氛活跃。

　　此次讲座切实提升了社区居民对“三减三健”的认知水平，增强了他们培养健康生活方式的意识。接下来，汤坑社区将继续开展此类健康科普活动，引导更多居民树立正确健康观念，营造健康和谐的社区氛围，为“百千万工程”的推进注入健康动能。（信息员：郭莲英 廖静柔）